夜はまだ肌寒いですけど、
日中は暖かくなってきましたね！
薄着でも気持ち良く過ごせる日は
もうすぐそこかもしれません！
となると気になってくるのが体型！
腕や太ももそしてお腹回りなど厚着で
隠れていた体のラインやスタイルが
目立ちやすくなりますよね！
冬が終わるとダイエットを意識する人も
増えてくるのではないでしょうか？
そこで2019年3月20日(水)の夜9時から
フジテレビで放送しているバラエティ番組、
『梅沢富美男のズバッと聞きます!』では、
1日5分ほどの運動で痩せる効果が見込める
ゼロトレダイエットが紹介されます！
カリスマトレーナーの石村友見さんが
考案したとされる新ダイエットですが、
寝ながらエクササイズができる方法で
優しい内容となっているみたいですね！
初公開となったニューゼロダイエットは
どれだけ効果があったのでしょうか？
気になるやり方や結果をまとめました！
梅沢富美男のズバッと聞きます!出演者一覧
【MC】
梅沢富美男
【進行】
柳原可奈子
【ゲスト】
小峠英二(バイきんぐ)
高田秋
神宮寺勇太(King & Prince)
永瀬廉(King & Prince)
石村友見
井上咲楽
清水よし子
西村知美
有村藍里
丸山桂里奈
マロン
LiLiCo
小田井涼平(純烈)
池上季実子
沢松奈生子
吉村崇(平成ノブシコブシ)
2時間SPということもあってか、
出演者が豪華で多いですね！
中高年の女性に大人気の音楽グループ、
純烈から小田井涼平さんが妻でタレントの
LiLiCoさんと揃って出演されます！
2017年に婚姻届けを出していました！
見た目もキャラクター性も濃い2人なので
存在感がハンパないですね！
本当にお似合いの夫婦だと思います！
結婚っていいですね！
梅沢富美男のズバッと聞きます!放送内容
『梅沢富美男のズバッと聞きます!』では
話題のゼロトレダイエットを2時間SPで
たっぷりと放送されます！
西村知美さんが2週間で下っ腹-16cmに
ウエストを絞ることが出来たり、
清水よし子さんは全く着られなかった
ドレスを着ることが出来たなど、
かなり成果が出たみたいですね！
1日たった5分の簡単なエクササイズで
劇的サイズダウンを実現したという
3つのストレッチを徹底解説します！
そしてテレビ初公開の「ニューゼロトレ」！
肩こりや腰痛に効くことで評判も高いらしく、
King & Princeの2人が挑戦しました！
寝ながらできるエクササイズはいいですね！
体の負担も軽くなるでしょうし、
リラックス効果もあると思います！
筆者も昔から一応体型には気を付けていて
過去に一度も太ったことがないので
むしろ食べないと痩せていきます！
たくさん食べてやっと体重や体脂肪を
キープできる体の構造なので、
ブクブクと太ってしまう人の気持ちが
正直なところあまり理解できません！
自己管理能力で解決できる範囲では
きちんとした生活を送りたいですね！
私もいつ太るかわかりませんから！
梅ズバッ2時間SP 石村友見のゼロトレダイエットとは？
ゼロトレを考案した石村友見さんは、
ヨガスタジオ「Body Tone New York」で
代表を務めるカリスマトレーナーです！
過去には劇団四季『ライオンキング』に
女王サラビ役で出演したこともあり、
舞台女優としても活躍しています！
ゼロトレとは体の各ポジションを元の位置、
いわゆる0(ゼロ)の場所に戻すトレーニングで
体のラインをきれいにするような効果や
不調の改善も見込めるそうです！
ゼロトレはとても評判が良いらしく、
口コミなどもあってニューヨークで
話題になったみたいですね！
今ではハリウッド女優やアスリートなど
数々の著名人も取り入れていることで
日本でも知名度が上がってきています！
加齢と共に筋肉や関節は衰えていくので、
少しでも正しい形の体型でいたいものです！
1日5分を4週間で行うゼロトレの簡単ステップは
3ステップが基本となっています！
①ゼロトレ呼吸
肋骨を大きな風船のように膨らませる呼吸法
丸めたタオルの上に仰向けに寝て膝を立てる
はなから3秒息を吸って口から7秒かけて吐く
息を吐くときは「ハー」と肋骨を意識しながら
②ゆるめる
体をゆるめて疲労を回復させる
〈上半身〉
鼻から3秒息を吸いながら両腕を上げる
口から息を吐きながら7秒かけて両腕を回す
〈下半身〉
タオルをお尻の下に置く
鼻から3秒息を吸いながら左膝を左肩へ抱える
7秒かけて口から息を吐きながら右足を上に
伸ばしゆっくりと下ろす
左右2セット
③引き締める
体幹を引き締めて脂肪燃焼や筋力アップ
タオルを使わずに仰向けで寝る
両手をへその3～5cm下に当てる
7秒かけて息を吐く
わざと咳を2回する
硬くなった腹筋をキープ
キープしたまま3秒かけて鼻から息を吸う
7秒かけて口から息を吐く
合計5セット
ヨガに通じるような気がしますね！
最近はヨガが流行っていますから、
ゼロトレも流行る可能性もあります！
痩せやすい体質にも期待できそうですね！
梅ズバッ2時間SP ゼロトレダイエットの効果や結果は？
西村知美
ウエスト(下っ腹)：78cm→62cm
マイナス16cm
体重：45.25kg→41.05kg
マイナス4.2kg
井上咲楽
ウエスト(下っ腹)：76cm→59cm
マイナス17cm
体重：47kg→42.75kg
マイナス4.25kg
清水よし子
ウエスト(下っ腹)：96cm→83cm
マイナス13cm
体重：63.4kg→57.85kg
マイナス5.55kg
軒並み減っていますね！
筋トレほど辛いトレーニングではないのか
苦痛もなく続けられたそうです！
これは効果抜群ではないでしょうか！
梅ズバッ2時間SP ニューゼロトレダイエットのやり方や内容は？
肩こりや腰痛の改善に効果が見込める
「ニューゼロトレ」！
今回テレビで初公開らしいです！
・肩こり改善
【用意する物】
クッション2つ
①クッションを2個重ねて頭・肩を乗せる
②左足を右膝にかけ、鼻から3秒息を吸いながら右腕を上げる
③7秒かけて息を吐きながら右膝を左方向に倒して30秒キープ
縮んだ大円筋を伸ばす効果があり、
肩の骨が正常な位置に戻って
肩こりも解消するそうです！
・腰痛改善
【用意する物】
クッション1つ
①尻の下にクッションをセットして仰向けに寝て両膝を立てる
②3秒かけて鼻から息を吸って足の裏を合わせ7秒かけて膝を左右に広げる
内ももの筋肉を伸ばすことで股関節の
可動域が広がって腰痛が改善するそうです！
ニューゼロトレは1日30秒行うことで
効果が見込めるそうです！
簡単なエクササイズでありがたいですね！
肩こりや腰痛持ちの方は一度試して
効果があるか見るといいですね！
もしかしたら病院に行かなくても
改善できるかもしれませんよ！
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