ダイエット

梅ズバのゼロトレダイエット方法!やり方や内容は?効果や結果も紹介!【1日5分ヨガストレッチ】

夜はまだ肌寒いですけど、

日中は暖かくなってきましたね!

薄着でも気持ち良く過ごせる日は

もうすぐそこかもしれません!

となると気になってくるのが体型!

腕や太ももそしてお腹回りなど厚着で

隠れていた体のラインやスタイルが

目立ちやすくなりますよね!

冬が終わるとダイエットを意識する人も

増えてくるのではないでしょうか?

そこで2019年3月20日(水)の夜9時から

フジテレビで放送しているバラエティ番組、

『梅沢富美男のズバッと聞きます!』では、

1日5分ほどの運動で痩せる効果が見込める

ゼロトレダイエットが紹介されます!

カリスマトレーナーの石村友見さんが

考案したとされる新ダイエットですが、

寝ながらエクササイズができる方法で

優しい内容となっているみたいですね!

初公開となったニューゼロダイエット

どれだけ効果があったのでしょうか?

気になるやり方結果をまとめました!

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梅沢富美男のズバッと聞きます!出演者一覧

【MC】
梅沢富美男

【進行】
柳原可奈子

【ゲスト】
小峠英二(バイきんぐ)
高田秋
神宮寺勇太(King & Prince)
永瀬廉(King & Prince)
石村友見
井上咲楽
清水よし子
西村知美
有村藍里
丸山桂里奈
マロン
LiLiCo
小田井涼平(純烈)
池上季実子
沢松奈生子
吉村崇(平成ノブシコブシ)

 

2時間SPということもあってか、

出演者が豪華で多いですね!

中高年の女性に大人気の音楽グループ、

純烈から小田井涼平さんが妻でタレントの

LiLiCoさんと揃って出演されます!

2017年に婚姻届けを出していました!

見た目もキャラクター性も濃い2人なので

存在感がハンパないですね!

本当にお似合いの夫婦だと思います!

結婚っていいですね!

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梅沢富美男のズバッと聞きます!放送内容

『梅沢富美男のズバッと聞きます!』では

話題のゼロトレダイエットを2時間SPで

たっぷりと放送されます!

西村知美さんが2週間で下っ腹-16cmに

ウエストを絞ることが出来たり、

清水よし子さんは全く着られなかった

ドレスを着ることが出来たなど、

かなり成果が出たみたいですね!

1日たった5分の簡単なエクササイズで

劇的サイズダウンを実現したという

3つのストレッチを徹底解説します!

そしてテレビ初公開の「ニューゼロトレ」!

肩こりや腰痛に効くことで評判も高いらしく、

King & Princeの2人が挑戦しました!

寝ながらできるエクササイズはいいですね!

体の負担も軽くなるでしょうし、

リラックス効果もあると思います!

筆者も昔から一応体型には気を付けていて

過去に一度も太ったことがないので

むしろ食べないと痩せていきます!

たくさん食べてやっと体重や体脂肪を

キープできる体の構造なので、

ブクブクと太ってしまう人の気持ちが

正直なところあまり理解できません!

自己管理能力で解決できる範囲では

きちんとした生活を送りたいですね!

私もいつ太るかわかりませんから!

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梅ズバッ2時間SP 石村友見のゼロトレダイエットとは?

ゼロトレを考案した石村友見さんは、

ヨガスタジオ「Body Tone New York」で

代表を務めるカリスマトレーナーです!

過去には劇団四季『ライオンキング』に

女王サラビ役で出演したこともあり、

舞台女優としても活躍しています!

 

ゼロトレとは体の各ポジションを元の位置、

いわゆる0(ゼロ)の場所に戻すトレーニングで

体のラインをきれいにするような効果や

不調の改善も見込めるそうです!

ゼロトレはとても評判が良いらしく、

口コミなどもあってニューヨークで

話題になったみたいですね!

今ではハリウッド女優やアスリートなど

数々の著名人も取り入れていることで

日本でも知名度が上がってきています!

加齢と共に筋肉や関節は衰えていくので、

少しでも正しい形の体型でいたいものです!

1日5分を4週間で行うゼロトレの簡単ステップは

3ステップが基本となっています!

 

①ゼロトレ呼吸
肋骨を大きな風船のように膨らませる呼吸法
丸めたタオルの上に仰向けに寝て膝を立てる
はなから3秒息を吸って口から7秒かけて吐く
息を吐くときは「ハー」と肋骨を意識しながら

②ゆるめる
体をゆるめて疲労を回復させる
〈上半身〉
鼻から3秒息を吸いながら両腕を上げる
口から息を吐きながら7秒かけて両腕を回す
〈下半身〉
タオルをお尻の下に置く
鼻から3秒息を吸いながら左膝を左肩へ抱える
7秒かけて口から息を吐きながら右足を上に
伸ばしゆっくりと下ろす
左右2セット

③引き締める
体幹を引き締めて脂肪燃焼や筋力アップ
タオルを使わずに仰向けで寝る
両手をへその3~5cm下に当てる
7秒かけて息を吐く
わざと咳を2回する
硬くなった腹筋をキープ
キープしたまま3秒かけて鼻から息を吸う
7秒かけて口から息を吐く
合計5セット

 

ヨガに通じるような気がしますね!

最近はヨガが流行っていますから、

ゼロトレも流行る可能性もあります!

痩せやすい体質にも期待できそうですね!

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梅ズバッ2時間SP ゼロトレダイエットの効果や結果は?

西村知美

ウエスト(下っ腹):78cm→62cm
マイナス16cm

体重:45.25kg→41.05kg
マイナス4.2kg

 

井上咲楽

ウエスト(下っ腹):76cm→59cm
マイナス17cm

体重:47kg→42.75kg
マイナス4.25kg

 

清水よし子

ウエスト(下っ腹):96cm→83cm
マイナス13cm

体重:63.4kg→57.85kg
マイナス5.55kg

 

軒並み減っていますね!

筋トレほど辛いトレーニングではないのか

苦痛もなく続けられたそうです!

これは効果抜群ではないでしょうか!

梅ズバッ2時間SP ニューゼロトレダイエットのやり方や内容は?

肩こりや腰痛の改善に効果が見込める

「ニューゼロトレ」

今回テレビで初公開らしいです!

 

・肩こり改善

【用意する物】
クッション2つ

①クッションを2個重ねて頭・肩を乗せる
②左足を右膝にかけ、鼻から3秒息を吸いながら右腕を上げる
③7秒かけて息を吐きながら右膝を左方向に倒して30秒キープ

縮んだ大円筋を伸ばす効果があり、

肩の骨が正常な位置に戻って

肩こりも解消するそうです!

 

・腰痛改善

【用意する物】
クッション1つ

①尻の下にクッションをセットして仰向けに寝て両膝を立てる
②3秒かけて鼻から息を吸って足の裏を合わせ7秒かけて膝を左右に広げる

内ももの筋肉を伸ばすことで股関節の

可動域が広がって腰痛が改善するそうです!

 

ニューゼロトレは1日30秒行うことで

効果が見込めるそうです!

簡単なエクササイズでありがたいですね!

肩こりや腰痛持ちの方は一度試して

効果があるか見るといいですね!

もしかしたら病院に行かなくても

改善できるかもしれませんよ!

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