2017年12月15日の20時から
TBSで放送される人気番組、
『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』！
今回は永遠のテーマである“ダイエット”で
今注目されている革新的な方法、
「体幹リセットダイエット」に
女優の比企理恵さんが挑戦します！
80年代を彩ったアイドルでしたが、
最近ではドンドン太ってしまったらしく、
かなり”崖っぷち”と言われています！
増加した体重を減らして以前の体重に
戻していくのって大変ですよね！
体幹リセットダイエットによって
比企理恵さんはダイエットに成功し、
しっかりと効果を示したそうですが、
どんなやり方なのでしょうか？
番組内容と合わせてご紹介いたします！
※2018年3月14日に放送される『ナカイの窓』の
“ダイエットに成功した人SP”は
以下の記事でご紹介しております
中居正広の金曜日のスマイルたちへ出演者一覧
【MC】
中居正広
【パネラー】
大竹しのぶ
假屋崎省吾
室井佑月
安住紳一郎(TBSアナウンサー)
山本匠晃(TBSアナウンサー)
スタジオはいつもの出演者ですね！
大竹しのぶさん、假屋崎省吾さん、
室井佑月さんという独特なタレントを
何年も仕切っているなんて、
やっぱり中居さんってすごい方ですよね！
司会者として本当に一流だと思います！
中居正広のキンスマスペシャル内容・見どころ
本が60万部を突破しているという、
「体幹リセットダイエット」！
チャレンジした比企理恵さんは
3か月で合計-56.6kgという驚異の数字を
実現したらしいですね！
1日たった5分やることで、
あとは勝手に痩せていく仕組みの
ダイエットが注目されています！
知らず知らずと太ってしまい、
「デブ」と言われていた比企理恵さん！
3か月で体重を落としたとはすごいですね！
いったいどれだけ太っていたのでしょうか？
きっと生活習慣にも問題があったでしょう！
筆者は太りにくい体質なので、
ブクブク太っていく人の気持ちは
あまりよくわからないのですが、
生活習慣の乱れによる影響は
大きいと考えられます！
久しぶりに全国ネットのテレビで
拝見する比企理恵さんの体型や
実践したダイエット法が気になります！
比企理恵Wiki風プロフィール紹介
名前：比企 理恵
読み方：ひき りえ
本名：中越 理恵子
生年月日：1965年10月10日
年齢：52歳
出身地：東京都
血液型：O型
所属事務所：ホリプロ
比企理恵さんは東京生まれの52歳！
1979年に開催されたコンテスト、
ホリプロタレントスカウトキャラバンで
優勝した元アイドルです！
80年代では絶大な人気を誇っており、
数多くのテレビドラマやミュージカルに
出演していたそうです！
18歳のときに患った子宮頸ガンや
20代半ばに発症したパニック障害に
悩まされる苦悩の人生を送っており、
日々の生活では苦労したそうですね！
昨年からサスペンスドラマなどで
女優業の活動を再開させ、
今は元気に過ごしているようですね！
パニック障害って大変らしいですね！
確かIKKOさんもパニック障害を
発症してしまったようですが、
呼吸も苦しそうでキツそうでした！
アスリートにもパニック障害で
思うように競技人生を送ることができず
活躍できない人もいるらしいです！
仕事に影響が出るので可哀そうですよね！
佐久間健一 著書『モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット』
体幹リセットダイエットを考案した
佐久間健一さんの本が、
『モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット』
です！
Amazonで1,080円で購入できますね！
このエクササイズは効果も良いらしく、
1日5分のエクササイズを続ければ
痩せやすい体になっていくようです！
体幹リセットダイエットのやり方は？
《うつ伏せエクササイズ①》
①両手を頭の後ろに当てる
②上半身を浮かせてアゴを引く
③脚を軽く浮かせて背中を反らす
④脚を閉じるように10秒押し合う
⑤脚をクロスで開くように10秒押し合う
⑥これを3セット
この姿勢がつらい方は両手は組まず、
上半身も下についた状態でOK！
上げている意識を持つことで
少し楽になります！
《うつ伏せエクササイズ②》
①うつ伏せで両手の上にアゴを乗せる
②足首を組んで膝を大きく開く
③太ももを床から6秒間浮かせる
④6秒×10回で1分間行います
太ももは1cmでも浮けばOK！
お尻の筋肉を使っていることを
意識しましょう！
左右の膝はなるべく離すように
努力することが重要です！
《椅子に座ったエクササイズ①》
①背筋をまっすぐにして座る
②片側のお尻と脚を3秒間浮かせる
③左右それぞれ10回ずつ
お尻と脚を浮かせる際は、
胸を張って肩を左右に動かさないように
注意してください！
イスに両手をつくと肩を安定します！
これは足のトレーニングではなく、
肩甲骨周りのトレーニングです！
肩甲骨周りの筋肉に刺激があることを
意識していきましょう！
《椅子に座ったエクササイズ②》
①両ヒジを掴んで膝の上に両手を乗せる
②腕を上げて頭の上に通して6秒キープ
③背筋は真っ直ぐにキープ
④これを10セット
お腹回りに効くエクササイズです！
初めは腕が上がらなくても、
回数をこなすと肩も柔らかくなるため、
少しずつ慣らしましょう！
《しゃがみ＆バンザイポーズ》
①脚を肩幅に開いてしゃがみ込む
②両手は足の前に置いて踵は浮かさない
③3秒かけて全身を伸ばす
④つま先立ちでバンザイ
⑤3秒かけて再度しゃがみ込む
⑥これを10回おこないます
全体のエクササイズとして
体幹を慣らすトレーニングになります！
以上の5項目をそれぞれ約1分間、
合計5分間のエクササイズになります！
この5分間のトレーニングを行えば
新陳代謝も活発になり、
脂肪も燃えやすくなるそうです！
初めはツラいと思うので、
絶対に無理をしないことが大切です！
筆者も試しにやってみたのですが、
じんわり汗をかきますね！
肥満にお悩みの方がいましたら
ぜひ試してみてください！
金スマ体幹リセットダイエット放送まとめ
体幹はアスリートにとって重要な
体の部位になりますが、
一般人にとっても重要であり、
健康状態をキープするためには
鍛えて損はないですね！
筆者も運動不足なので試そうと思います！
※2018年3月14日に放送される『ナカイの窓』の
“ダイエットに成功した人SP”は
以下の記事でご紹介しております
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