引用：http://www.tbs.co.jp
暖かい季節が近づいてまいりました！
冬に美味しい物をたくさん食べて、
しかも運動不足な生活を送った人も
そろそろ体型が気になり始めますね！
ダイエットしたいけど何かいい方法が
ないかと探す人も多いと思います！
そこで2019年3月11日(月)の夜7時から
TBSの『名医のTHE太鼓判！』で、
肉だけを食べて痩せることを目指した
「お肉ダイエット」が放送されます！
肉はたんぱく質や脂質でカロリーを
気にする人もいるかと思いますが、
食べ方次第で逆に痩せられるそうです！
番組では1週間で-7.7kgと体重を落とし、
体型にも変化が出てきたとか！
マイナス7キロは嬉しいですね！
いったいどんな効果があったのでしょうか？
番組で紹介されたやり方やレシピなど、
ダイエット方法についてまとめました！
名医のTHE太鼓判 出演者一覧
引用：http://www.tbs.co.jp
【MC】
渡部建(アンジャッシュ)
山瀬まみ
【レギュラー】
児嶋一哉(アンジャッシュ)
原西孝幸(FUJIWARA)
藤本敏史(FUJIWARA)
【ゲスト】
生駒里奈
中山忍
中山秀征
馬場園梓
渡部絵美
【挑戦者】
北村みさき
くまりえ
大納言光子
信江勇
【医師】
赤石定典
大竹真一郎
工藤孝文
丸田佳奈
森田豊
おデブ芸能人として数々のダイエットに
チャレンジしてきた信江勇さん！
企画に持って来いのタレントですね！
信江勇さんは「動けるデブ」として
ロンハーでも抜群の身体能力を披露し、
一躍有名となりました！
しかしどんどん大きくなっていく体型は
健康面でも影響がありそうですね！
まだ年齢も若いのである程度体重や
体型に注意をしたほうが将来的にも
安心だと思うんですけどね！
まあタレント生命ということもありますし
痩せたら需要が減ってしまいそうです！
芸能人は大変ですね！
名医のTHE太鼓判 放送内容
引用：http://www.tbs.co.jp
3月11日放送『名医のTHE太鼓判!』では
生駒里奈さんらをゲストに迎えて、
「お肉を食べて肥満&悪玉コレステロール撃退！2大改善SP」
を放送します！
芸能人の私生活に密着して日々の生活習慣や
「体に良い」と信じてやっている健康法を
最強医師団が「太鼓判」もしくは「ダメ」で
ジャッジする医療バラエティですね！
ゲストには中山忍さん、中山秀征さん、
馬場園梓(アジアン)さん、渡部絵美さんが
出演します！
肉は太ると考えられていたのも昔の話で
今や肉には人間の筋肉や臓器を作るときに
必要なタンパク質が豊富に含まれていて
とても重要な栄養源と認識されています
きちんと正しい食べ方をすることで
健康長寿にもなると言われていますね！
ではなぜ同じ肉好きでも個人によって
体型に違いが出るのか不思議ですね！
スリム体型な人とメタボ体型な人の
焼肉の食べ方を検証してみると、
大きな違いが判明しました！
さらにぽっちゃり体型の肉食女子が
1週間のお肉ダイエットに挑戦します！
食べ方を変えただけで驚きの結果となり、
スタジオも驚いたとか！
他にも栄養素を限りなく無駄にしない
絶品ハンバーグの作り方も紹介です！
近年は体を鍛える人が男女ともに増え、
肉食生活を送る人が増えましたよね！
確かに人間は炭水化物を良く吸収して
カロリーに変える性質が強いため、
タンパク質に置き換えれば筋肉もついて
太りにくいかもしれません！
他の番組でも「肉だけダイエット」で
体重を落とすことに成功しましたね！
減量にはちょうどいいかもしれません！
名医の太鼓判 痩せる焼肉の食べ方「ミートファースト」
【中山忍さんの食べ方】
上ハラミ
上ロース
特上タン塩
上カルビ
牛タタキ
小ライス
キムチ
スープ
サンチュ
総カロリー：1556kcal
【信江勇さんの食べ方】
上カルビ
上タン塩
上ホルモン
ライス
キムチ
センマイ刺し
総カロリー：1543kcal
2人が頼んだメニューを見ると、
カロリーにあまり差は無いですね！
しかし食べ方に違いが生まれることで
太る可能性を低くすることが出来ます！
それが「ミートファースト」！
字のごとくお肉を先に食べるのが
ミートファーストダイエットですね！
実際に信江勇さんはお肉と一緒に
ご飯をバクバク食べていました！
逆に中山忍さんは焼肉を先に食べてから
ご飯に箸をつけていました！
たったこれだけでいいんですね！
野菜から食べる「ベジファースト」が
常識と言われていましたが、
実際はミートファーストのほうが
消化管にインクレチンが増えるという
最近の研究で判明しており、
より血糖値の上昇を防ぐ効果があります！
また牛肉にはL-カルニチンが多く含まれ、
脂肪を燃焼させる効果があります！
お年寄りや少食の方のほうがお肉を
先に食べる方がタンパク質も摂取できて
健康面にもいいそうですよ！
これは朗報ですね！
名医の太鼓判 お肉ダイエットの効果は？
体型に悩みのある女性4人が挑戦した
お肉ダイエットの方法は、
①朝食・昼食に制限なし
②夕食に赤身肉を8割ほど先に食べる
③その後の炭水化物は食べても良い
夕食に食べるお肉の量は150gほど！
炭水化物を抜かないのは嬉しいですね！
信江勇さんは牛ロースとアボカドを
合わせて炒めたおかずを先に食べ、
ご飯をあとに食べていました！
お肉を先に食べることで満腹感を
得てご飯の量が減っていました！
そして1週間でマイナス7.7kgを達成し、
体脂肪率も-1.4％になっていました！
ウエストは-7cmという結果に！
お肉を先に食べるだけで凄い効果ですね！
ミートファーストの効果として、
お肉に多く含まれる淡白質を摂取すると
脳内で満足度が上がるそうです！
そのため炭水化物を摂る量も減りやすく
脂肪がつきにくくなるらしいですね！
また分厚い肉をチョイスすることで
咀嚼回数も増えて満腹中枢を刺激し、
内臓脂肪を燃焼させてストレス食いを
予防してくれるらしいです！
ポッチャリ体型に悩んでお肉を我慢する
日々を送っていた方には最高ですね！
ただし食べ過ぎには注意ですよ！
名医の太鼓判 ハンバーグの栄養ある作り方レシピ
【NGポイント】
・炒めた玉ねぎを使用
玉ねぎに含まれるアリシンは熱に弱く、
先に炒めてしまうと栄養が逃げる
・強火で焼く
低温でじっくり焼くことで肉汁を
閉じ込めるため栄養を無駄なく
摂取することが出来る
・しっかり焼くこと
火が通っていないと食中毒の
危険性がある
【栄養を失わないレシピ】
・タマネギを細かく刻む
・生の状態でミンチと混ぜる
・フライパンが冷めた状態から弱火で焼く
・串を刺して透明の肉汁が出ればOK
ポイントは「生の玉ねぎを混ぜる」、
「弱火で調理する」という2点が
見落としがちかもしれませんね！
筆者も過去にハンバーグを作った時、
初めは強火で焼き色を付けてました！
弱火でじっくり焼くことが肉汁も含めて
栄養をしっかり摂るコツですね！
皆さんもぜひ試してみてください！
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