脚長革命で4cm伸びる？10分の美脚エクササイズで細くなる方法や結果【林修の今知りたいでしょ】

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林修の今知りたいでしょ!
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2023年8月17日(木)の夜7時からテレビ朝日系列で放送される「林修の今知りたいでしょ!」2時間スペシャル！

今回はアンゴラ村長さん・小出真保さん・大島由香里さんの3名が「脚長革命」というエクササイズに挑みました。

考案者の廣田なおさん指導で美脚効果を目指したエクササイズですが、なんと10分で4センチも伸びて細くなったケースもあるそうです。

どんなダイエット効果が期待できるのか、気になる結果や方法を紹介します！

林修の今知りたいでしょ！2時間SP

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林修の今知りたいでしょ！2時間SP(2023年8月17日)放送内容＆出演者

夏の今こそ知りたい２大企画　①話題本「美くびれデザイン」チャレンジに続く第２弾「脚長革命」１日たった10分のエクササイズで脚が４cm伸びて細くなるは本当!?芸能人３人が挑戦！衝撃の結果が!?
引用：https://tv.yahoo.co.jp/program/115957443

【MC】
林修

【副担任】
斎藤ちはる（テレビ朝日アナウンサー）

【学級委員長】
バカリズム

【学友】
伊沢拓司

【ゲスト学友】
鈴木砂羽
鈴木紗理奈

【モニター芸能人】
アンゴラ村長
小出真保
大島由香里

【講師】
石垣幸二
廣田なお

スリムな脚を目指す「脚長革命」。1日10分のエクササイズをモニターとしてアンゴラ村長さん・小出真保さん・大島由香里さんの3名がチャレンジします。4cmも伸びたケースもあるらしく、魅力的なエクササイズですよね。

内容によると、どうやらヒップアップ効果で足を長く見せるエクササイズのようですね。お尻や太ももの筋肉をほぐしたり伸ばしたりしてポジションを整える方法や、少しだけ筋トレのような鍛えるメソッドとなっているそうです。どんなトレーニングなのか気になりますね！

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美筋ヨガ・廣田なおプロフィール

名前：廣田なお（ひろた なお）
生年月日：1988年11月5日
現年齢：34歳
出身地：埼玉県
職業：ヨガインストラクター

ヨガインストラクターとして活動している廣田なおさん。以前は銀行員として働いていましたが、運動不足解消の為にヨガを始めたことがきっかけとなり、自身でヨガスタジオを作ったそうです。

現在は「美筋ヨガ考案者・講師」「くびれデザイナー」といった肩書で、くびれに特化したエクササイズを考案しています。YouTubeチャンネルの「美筋ヨガチャンネル」は登録者数26万人であり、隙間時間でも出来るエクササイズを公開していますね。

また今年7月に出版された著書『10分で4cm伸びる！細くなる！ 脚長革命』は、極端な食事制限もなく自宅で簡単なエクササイズを日々続けることで美脚を目指す本となっているようですね。個人差があるとはいえ脚が4cmも伸びるなんて夢のよう。気になる方はぜひお試しください！

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脚長革命で4cm伸びる？10分の美脚エクササイズで細くなる方法

・3つのステップを毎日2週間
・全部で約10分
・好きな時間に実践

①ほぐす

【用意するもの】
・マット
・ローラー

「前ももすっきりムーブ」
①太ももの付け根から膝上までをローラーでほぐす(10往復)
②太ももの外側を10往復ほぐす

「もも裏コロコロ大作戦」
①太ももの付け根から膝裏までをほぐす(10往復)

「ヒップシェイク」
①ローラーにお尻を乗せて両膝をかたむける
②お尻を乗せたまま10往復ほぐす

②伸ばす

「前もも壁ドン伸ばし」
①足の甲をつかみ、背すじを伸ばす
②膝を後ろに引いて8秒キープ(2セット)

「もも裏 壁推し くの字体操」
①壁に両手をついて片足を一歩後ろに引く
②腕を伸ばし、背すじを伸ばす
③後ろの脚を曲げてお尻を突き出す(8秒キープ×2セット)

「お尻 片脚ロックおじぎ」
①イスに浅く腰掛け、足首を反対の脚に乗せる
②乗せた脚の膝を軽く下に押す
③背すじを伸ばしたら体を前に倒して8秒キープ(2セット)

「胸開き深呼吸」
①胸の下にローラーを入れ、仰向けにバンザイをして10回深呼吸

③ちょっと鍛える

「ヒップリフト」
①両膝を立て、脚は肩幅に開く
②お尻を内側に締めて10秒キープ(3セット)

「片尻ちょいリフト」
①うつ伏せになり、脚をマット幅に広げる
②片膝を90度に曲げて持ち上げる
③2秒キープ10回2セット

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2週間10分の簡単脚長メソッド　計測結果【脚長革命】

アンゴラ村長
66cm→68.5cm(+2.5cm)

小出真保
67cm→68cm(+1cm)

大島由香里
71cm→73cm(+2cm)

1日10分の脚長メソッドを2週間続けた結果、モニター芸能人全員が伸びる結果となりました！ほぐす・のばす・ちょっと鍛える3ステップを取り入れるだけでしっかり効果が出ていましたね。

しかも今回はダイエットが目的ではないため、一切の食事制限はナシ！これなら普段忙しい人でも生活習慣に組み込めると思います。ヒップアップしたい方、脚長効果を体験したい方は是非チャレンジしてみてください！

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