金スマの美くびれデザイン！5日でマイナス12cmのダイエット効果!?やり方も紹介！

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中居正広の金曜日のスマイルたちへ
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2022年11月18日(金)の夜9時からTBS系列で放送される「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」！

今回は三船美佳さん・キンタロー。さん・納言の薄幸さん・鈴木奈々さんの4名が「美くびれデザイン」というエクササイズに挑みました。

考案者の廣田なおさん指導でウエストの引き締め効果を狙って取り組んだ5日間、なんと-12cm痩せることが出来た人も！

どんなダイエット効果が期待できるのか、気になる結果や方法を紹介します！

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中居正広の金スマ１か月で１０万部！超話題本・たった５日でウエスト－１２cm！

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中居正広の金曜日のスマイルたちへ(2022年11月18日)　放送内容＆出演者

発売３日で重版決定！１０万部越えベストセラーの大ヒット美容本徹底検証！スタイル抜群！美人先生が教える美しい“くびれ”をたった５日間で手に入れる方法を大放出！★二児の母・産後太りに悩む三船美佳★商売道具、前田敦子の衣装が入らない！？キンタロー。★晩酌の影響？ぽっこりお腹を凹ませたい！納言薄幸★寸胴体型を脱したい…鈴木奈々・３４歳★見た目激変！！今日からやれば火曜日に“くびれ”が手に入る！
引用：https://tv.yahoo.co.jp/program/106011051

【MC】
中居正広

【ゲスト】
三船美佳
キンタロー。
納言 薄幸
鈴木奈々
廣田なお

【VTR出演】
トレンディエンジェル たかし
西野未姫
やす子

秋から冬にかけ、とにかく食事が美味しい季節。ついつい食べ過ぎてしまいます。春になったらダイエットに取り組む人が増えるらしいですけど、本当は冬の頃から気を付けておきたいところ。でも普段忙しくてなかなか取り組めないですよね。

そこでポイントをくびれに絞ったエクササイズとして注目されているのが「美くびれデザイン」です。食事制限をすることなく空いた時間を利用して行える運動と話題とのこと。

今回挑戦する女性メンバーも、実は結構お腹周りにお肉が付いてしまっている様子。仕事に育児に忙しい日々を過ごす彼女たちにとって、食事も立派なストレス発散方法です。そんな芸能人でもウエストが痩せる方法なら、かなり試す価値はあると思います。

食事制限なしは相当大きい要素ですし、長く続けられるエクササイズかもしれませんね。

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くびれデザイナー・廣田なおプロフィール

名前：廣田なお（ひろた なお）
生年月日：1988年11月5日
年齢：34歳
出身地：埼玉県
職業：ヨガインストラクター

ヨガインストラクターとして活動している廣田なおさん。以前は銀行員として働いていましたが、運動不足解消の為にヨガを始めたことがきっかけとなり、自身でヨガスタジオを作ったそうです。

現在は「美筋ヨガ考案者・講師」「くびれデザイナー」といった肩書で、くびれに特化したエクササイズを考案しています。YouTubeチャンネルの「美筋ヨガチャンネル」は登録者数17万人であり、隙間時間でも出来るエクササイズを公開していますね。

また今年9月に出版された著書『たった5日でウエスト-7cm　美くびれデザイン』は、発売3日で重版が決定されるなど、10万部超えのベストセラーとなっています。個人差があるとはいえたった5日でウエストが-7cmも痩せた実績があるなど、話題になった本ですね。

お腹周りは脂肪が付きやすいですし、せっかくならスッキリしたお腹で健康的に見せたいですよね。今回の金スマでも美くびれデザインに取り組んだ女性たちがいるので、どれほどウエストを絞れたのか注目です！

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美くびれデザインのやり方を紹介

1日目：ほぐす(5分)

お腹

①肋骨下のお肉を軽くつまむ
②前屈みになり肋骨下のお肉を深くつまむ
③上体を起こし上下に10回揺らす

上部・おへそ周り・下腹部の3か所をそれぞれ2セット

背中

①テニスボールで背中の左右2ヵ所をほぐす
②お尻を浮かせて30秒間体を上下に揺らす

テニスボールは丸めたタオルでも代用可能

お尻

①手で体を支えて膝を立てた状態から足を斜めに倒す
②両足を浮かせてお尻をほぐすように前後に1分間揺らす
③左右1分ずつ前後に揺らす
④特にこっている部分を重点的にほぐす

足上げが辛い人は足を床に付けた状態でもOK

2日目：伸ばす(10分)

お腹

①頭上で手首を掴み体を斜め後ろに倒す
②その状態を5秒キープ
③左右3回ずつ行う

ゆっくり息を吐きながら伸ばす

背中

①手組を掴んでから横→斜め前に倒す
②5秒キープ・左右3回ずつ

背中を丸めるように倒す

お尻

①座った状態で手は後ろにつく
②片足を膝の上に乗せ背筋を伸ばす
③左右それぞれ1分間行う

お尻がしっかり伸びている事を意識する

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3日目：呼吸(14分)

①鼻から息を吸いお腹を膨らませる
②4秒かけて鼻から息を吸う
③8秒で口から息を吐く×10回

寝た状態で行うと楽にできるのでオススメ

4日目：アウタートレーニング(19分)

お腹

①四つん這いになり息を吐きながらお腹を丸め5秒キープ
②左手を右足のスネまでスライドさせ5秒キープ
③片方8回左右行う

背中

①左手と右足を上げ3秒キープ
②交互に10回繰り返す

5日目：仕上げ(21分)

①息を吸いながら両手を上げる
②息を吐きながら両手を下ろし10秒キープ
③5セット行う

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美くびれデザインの効果は？【結果】

・納言 薄幸
ウエスト79.5cm→71cm(-8.5cm)

・鈴木奈々
ウエスト71cm→65.5cm(-5.5cm)

・キンタロー。
ウエスト89cm→77cm(-12cm)

・三船美佳
ウエスト87.5cm→82.5cm(-5cm)

美くびれデザインで5日間のエクササイズに取り組んだ4人の女性タレントは、皆さんウエストが絞れていました。なんときんたろー。さんはマイナス12cmと驚異的な数字でしたね。

着れなかった服が着れただけでなく、日頃の体の不調が改善されたといったウエストが痩せる以外にも様々な効果がありました。体の悩みを抱えている人にとってもメリットがある運動ですね。

普段の何気ない行動や姿勢を見直すことで、少しでも姿勢や骨格のバランスを整えることは可能です。忙しい日々の中に、ちょっとしたエクササイズを取り組んでみるのもありですね！

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